| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | ||
| 干贝 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 降压食谱8—干贝蒸萝卜热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡,相当于俯卧撑12分钟消耗的热量480 | |||||
1、干贝提前泡软。白萝卜洗净去皮中间挖洞。干贝放在中间。
2、填满后摆入盘中放在蒸屉上。我是放在电饭煲上
3、上面均匀撒盐或蚝油，蒸置。
4、米饭好了，干贝萝卜也好了。一举两得！祝您好运！
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、止咳化痰等功效；可与排骨、肥牛、羊排搭配；与杨梅、木耳、枣相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、治疗高血压、滋阴补肾等功效；可与瓠瓜、鸡蛋、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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