| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 玉米糊热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡,相当于剧院工作260分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米面中倒入凉水，边倒边搅，至没有面疙瘩为止。同时火上将半锅水煮开。将搅好的玉米面糊倒入开水中，边倒边搅，大约两分钟后面糊成粘稠状，放入白砂糖搅匀关火即可。如果喜欢咸口的，可以最后快出锅时放点盐。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、美容养颜、美容等功效；可与蒜末、蒜蓉辣酱、有机菜花搭配；与螺肉、螺、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、止咳、舒缓肝气等功效；
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