| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 72千卡 | 724千卡 | ||
| 金枪鱼 | 克 | 57千卡 | 190千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 649克 | 快手营养早餐—金枪鱼法棍三明治早餐热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡,相当于踮脚149分钟消耗的热量288 | |||||
1、开水壶中做一壶开水。
2、法棍斜刀切成厚片，放在烤吐司机中，1-2档加热。
3、烤好后，用额外提杆将法棍片拿出。
4、烤面包时，将金枪鱼罐头控出水分后，用沙拉酱拌匀。
5、生菜叶和番茄洗净，番茄切成片状。将法棍做底，依次将生菜叶、番茄片和拌好的金枪鱼码好即可。
6、咖啡豆放入打磨机中打磨成咖啡粉。
7、将挂耳纸袋挂在杯子中。
8、开水沸腾后略等几分钟，待水温略下降些。
9、慢慢将热水注入，水量以将咖啡粉完全浸湿就好。
10、静置约10秒钟，待咖啡粉膨胀。
11、再次将热水注入，待咖啡慢慢滤出后，再次重复此步骤至所需的咖啡量即可。
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进消化、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、豆腐、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、补钙、强筋骨等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、预防高血压、促消化等功效；可与蜂蜜、芹菜、豆腐搭配；与地瓜、冰棍、土豆相克，同食可能会引起不适；
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