儿子滴早餐的热量和减肥功效

手抓饼一张、鸡蛋一个、培根或火腿肠适量、生菜一叶、番茄沙司适量

1、手抓饼一张，放在不粘锅内，小火煎至一面微黄翻面，鸡蛋打入锅中，把手抓饼盖在上面，培根或火腿肠适量放在锅中煎，感觉鸡蛋熟了把它连饼一起翻过了，把生菜和煎好滴培根或火腿肠卷在里面卷，淋上番茄沙司。搭配一杯牛奶或酸奶，儿子特喜欢。*^O^*
2、可以把番茄沙司卷在里面，还可以加点甜甜滴沙拉酱*^O^*

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、预防癌症等功效；可与青椒、紫菜、桂圆搭配；与牛奶、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、降低胆固醇、消脂减肥等功效；可与豆腐皮、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、清热解毒、降血压等功效；可与山楂、芥蓝、福寿鱼搭配；与白酒、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；

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