| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 非油炸红薯香蕉饼热量/卡路里936千卡 | |||
 热量936千卡,相当于固定脚踏车134分钟消耗的热量420 | |||||
1、红薯去皮，切片隔水蒸熟后用饭铲压成泥，加入糖，拌匀。
2、红薯泥中加入糯米粉，揉成不粘手的面团。
3、香蕉去皮，切成3毫米左右的片
4、红薯面团分成略大于乒乓球的剂子。
5、取一个剂子压扁，包入香蕉两片，像包汤圆一样收口。
6、做成这样的饼状。
7、依次做好所有的饼坯。我做了11个，香蕉也刚好切了22片，正好！(≧?≦)
8、烤盘铺锡纸，然后锡纸上刷底油，放入饼坯，饼坯面刷油。
9、烤箱预热后上下火200度，烤盘放入中层烤25分钟。
10、Ok！
11、乘热吃，皮脆脆的，而里面糯糯的，咬到香蕉的时候有种惊喜。
12、超有食欲吧？！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、美容益寿、活血行气等功效；可与兔肉、红豆、葡萄搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、润肺生津、调味等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、清肠、清热等功效；可与燕麦片、苹果、牛奶搭配；与酸奶、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
