| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 海米冬瓜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于迪斯科8分钟消耗的热量270 | |||||
1、海米清洗一下，然后用水泡发。
2、冬瓜切块
3、青椒切碎备用。把尖椒换成青椒了，注意是怕太辣。
4、大蒜切碎备用。
5、锅里下油，放蒜瓣炒出香味。
6、放入冬瓜翻炒。
7、放入海米和青椒翻炒。
8、加入一点酱油，不要太多，否则颜色会发黑。中间可以加水炖一会儿，出锅前加盐即可。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、利尿消肿、润肤美容等功效；可与甲鱼、青蟹、仔鸡搭配；与醋、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
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