| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 豆沙红薯麻薯热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡,相当于铺床573分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好原材，蒸熟红薯，红豆沙，椰丝我图方便，都是网购的。海苔用来垫底。也可以不用的。
2、将蒸熟的红薯按两倍比例放入糯米粉，加上牛奶，白糖，活均匀。不黏手就好了。
3、将糯米粉包上红豆沙，滚上椰丝，垫上海苔。烧好热水就可以蒸了哦。
4、3分钟，皮颜色变得稍微透明变深就熟了。为了外带我在网上买了纸拖，这样好看又方便哦～
5、咬下一口豆沙的甜，椰丝的香，皮的糯，哇塞，好吃到停不下来，赶紧抢拍一个，哈哈～
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、止虚汗、美容益寿等功效；可与桑葚、乌鸡、葡萄搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消胀满、降血糖、通小肠等功效；可与兔肉、枣、鲤鱼搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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