| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 自制老酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于街舞12分钟消耗的热量470 | |||||
1、准备牛奶3袋牛奶
2、将纯牛奶加入到内胆里
3、然后加入一包菌粉和白糖，轻轻搅拌均匀
4、然后往内胆和酸奶机外胆之间注入40度左右的温水，液面至内胆口下半厘米处
5、将内胆放入酸奶机，通电，发酵时间8~10小时
6、做好的酸奶呈凝固状，而且暖暖的，将酸奶装入到小瓶里，盖上盖子，放冰箱保鲜层冷藏一晚，口感更加好
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、改善视力、美白等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与雪莲果、巧克力、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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