| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 657克 | 香滑可口奶昔热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡,相当于空手道24分钟消耗的热量600 | |||||
1、将物料洗净切块，倒入豆浆机或榨汁机。
2、加入牛奶与纯净水至水位线之间，选择程序开始制浆。完成～
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、预防高血压、痔血等功效；可与苹果、芝麻、燕麦搭配；与西瓜、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、土豆、鱿鱼搭配；与圆白菜、香菜、包菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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