| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 379克 | 椰奶西米露热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡,相当于汽车打蜡84分钟消耗的热量270 | |||||
1、椰汁加热
2、西米放入开水中煮10分钟后，放入加热后的椰汁中，完成！注意西米一定要直接放入开水中煮至透明！
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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