| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 雪梨银耳红枣炖桃胶热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡,相当于贴墙纸256分钟消耗的热量180 | |||||
1、桃胶，放水里泡发！
2、银耳，也是放水里泡发！
3、泡发后去除杂质的桃胶，体积多出几倍叻！
4、泡发后的银耳！
5、集合原材料，雪梨不用先准备，会氧化！开炖之前准备就好！
6、现在炖锅底部放入雪梨
7、接着放红枣
8、再接着放入银耳！
9、然后最上层放桃胶
10、最后加纯净水
11、放入炖锅，开始炖吧，等待一碗美美润润的滋补好汤水吧！
12、吃之前半小时放入古方红糖，成品图！
13、成品图二，勺里的是桃胶！
14、成品图三，同上！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、生津、化痰等功效；可与核桃、百合、蜂蜜搭配；与螃蟹、帝王蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、益胃、润肠等功效；可与枸杞、猪肝、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、提高免疫力、益智健脑等功效；可与黑木耳、鲤鱼、薏仁搭配；与虾皮、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、养颜、清热等功效；
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