| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 彩色饺子热量/卡路里945千卡 | |||
 热量945千卡,相当于刮掉油漆315分钟消耗的热量180 | |||||
1、跟平时做饺子是完全一样的。只是在加水和面前使用被榨成汁的菠菜或者胡萝卜来代替一部分水。
2、面和好后，就可以包出好看的彩色饺子咯。味道更是没话说呀！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、增进健康等功效；可与羊肝、茄子、粉丝搭配；与丝瓜、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、解毒生津等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、比目鱼搭配；与山药、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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