| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蒜味菠菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于跳舞7分钟消耗的热量288 | |||||
1、菠菜洗净，开水焯5分钟。
2、过凉，放入配料，拌匀即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、防治痔疮等功效；可与海蜇、糙米、羊肝搭配；与牛奶、大豆、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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