| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1111克 | 鸡肉蟹味菇小饺子热量/卡路里2235千卡 | |||
 热量2235千卡,相当于听音乐2235分钟消耗的热量60 | |||||
1、菠菜用料理机榨汁，榨汁时添加少许水，会更容易出汁
2、用菠菜汁和面，揉到面团表面光滑，盖上保鲜膜饧15分钟
3、蟹味菇洗净，煮熟。
4、蟹味菇剁碎
5、鸡胸肉剁碎
6、剁碎鸡胸肉里加入核桃油，大葱，少许酱油，淡盐搅拌均匀
7、剁碎蟹味菇放入调好肉馅，搅拌均匀
8、面粉饧好，做成小饺子皮。是给宝宝吃，必须皮薄。
9、成品搞定
10、煮出来的小饺子，绿油油，皮薄馅大，滑嫩
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补精填髓、强筋骨等功效；可与茼蒿、松子、冬瓜搭配；与李子、芝麻、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗衰老、美容养颜等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、促进生长发育等功效；可与茄子、羊肝、海带搭配；与黄鳝、豌豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
