| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 183克 | 红糖燕窝糕热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡,相当于椭圆运动机4分钟消耗的热量600 | |||||
1、燕窝提前泡好，小锅放入红糖、泡好的燕窝和适量水熬至粘粘的状态（我这个熬来吃的，所以弄多了一点）
2、吉利丁片剪成两块
3、加水泡软
4、燕窝熬好的状态
5、泡软的吉利丁片放入模具
6、趁热倒入燕窝
7、快速搅匀
8、凉凉
9、放入冰箱几小时后即可食用
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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