| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 五彩饭团热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于堵缝隙42分钟消耗的热量270 | |||||
1、主料切成丁备用
2、将备用主料倒入煮熟的米饭中
3、倒入碗中后放入黑芝麻
4、将主料放入适量的砂糖拌匀
5、带上一次性手套把米饭搓成圆团，最后摆盘，放沙拉点缀即可。
6、美味的五彩饭团完成
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、益肺宁心、防治冠心病等功效；可与小麦、橙子、花菜搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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