| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 183克 | 燕麦奶绿热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于下坡滑雪64分钟消耗的热量300 | |||||
1、牛奶，放入锅中煮至微沸
2、加入茶叶，煮至牛奶微微变色，再加冰糖
3、出锅，滤出茶叶
4、加燕麦，微波30秒
5、OK！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、美容等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与杨梅、空心菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、降糖、增强体力等功效；可与牛奶、小米、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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