养生八宝粥的热量和减肥功效

1、把食材洗净，先把黑米和红豆放进去先熬，因为比较难熟，因为今天临时想吃，没有提前浸泡，就比平时要多熬一个小时。

2、水要加到比食材高三倍，不然熬太久容易糊锅，黑米煮至水开，把所有食材倒入盖上盖子，按下电饭锅的煮饭键。你可以干别的事情去了

3、大概熬了一个小时，你舀起来看下红豆和黑米开花了没有，因为我没提前泡所以还没见到开花。看水熬了剩一半，就又加了一半的水，搅拌下继续煮半小时，大概持续这样加水3次，等汁水收的差不多了。看到粘稠的气泡了，搅拌下，黑米红豆都软了开花了即可

4、大概花了两个小时

5、喜欢甜的可以在放点红糖。红糖是补血的，它适合煮完了加味道好。如果要加冰糖的就需要在熬粥的期间放。

6、食材本身熬出的甜度对我刚刚好。吃糖太多也会变胖噢。