| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1730千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 腊肉蒸圆白菜热量/卡路里1840千卡 | |||
 热量1840千卡,相当于吹小号736分钟消耗的热量150 | |||||
1、所有材料，木耳洋葱切丝，腊肉切成片状。虾米备好。
2、圆白菜切好
3、一层层铺上配料，洋葱丝，木耳丝，腊肉，虾米。
4、撒上切细的蒜，少撒点盐在上面，因为腊肉本身有盐。
5、锅内煮沸水，上锅蒸十分钟。
6、蒸好啦,先尝了个圆白菜，很脆呢。
7、还是换个好看的盘子装饰下吧
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、利脏器、祛结气等功效；可与胡萝卜、西红柿、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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