| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 奥利奥慕斯热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于跳台滑雪28分钟消耗的热量420 | |||||
1、要找一个适量的杯子，能让奥利奥停在杯中
2、先到牛奶，适量，在奥利奥底下一点
3、在到酸奶
4、冰冻OK
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与果汁、巧克力、菠菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、美容、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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