| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 翠竹报春热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡,相当于现代舞76分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好所有材料！
2、把黄瓜切成小段，用刀子和勺子把里面掏空，摆成竹子型，再用切剩下的黄瓜做成竹叶，摆在竹子旁边！
3、把鸡胸肉加上姜，料酒，盐煮熟，晾凉，撕成丝加上黄瓜丁和胡罗卜丁，放上生抽，苹果醋，盐，葱，鸡精拌匀！
4、把拌好的鸡肉装在黄瓜盅里，ok.漂亮又好吃的翠竹报春做好了！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、清热利水等功效；可与绿豆芽、苹果、土豆搭配；与小白菜、青椒、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋骨、止白带等功效；可与茼蒿、豇豆、冬瓜搭配；与糯米、鲤鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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