| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 黑米盏热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于乒乓球62分钟消耗的热量240 | |||||
1、黑米洗干净泡一晚。上笼蒸放点黑米水。蒸熟之后
2、加油，炼乳，拌匀。揉成团
3、放在盏中在涂点炼乳，插上葡萄干即可
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、增加食欲、预防动脉硬化等功效；可与红豆、生姜、莲子搭配；
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