| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于插花399分钟消耗的热量114 | |||||
1、南瓜蒸熟，去皮，用勺子捣烂
2、糯米粉适量，放入白糖，依个人口味添加
3、用捣好的南瓜和糯米面
4、将活好的南瓜糯米面分成鸡蛋黄大小若干，再用牙签做出南瓜造型
5、做好后有如这般
6、用胡萝卜或芹菜叶梗、枸杞等，做南瓜藤点缀
7、蒸锅内刷油或放入屉布、粽子叶，以防粘锅
8、十分钟后，南瓜饼就红红的亮亮的熟了
9、很漂亮，有没有？
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与枣（鲜）、鲈鱼、牛腩搭配；与虾、羊肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补血、止渴等功效；可与赤小豆、香瓜、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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