| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 藕肉水饺热量/卡路里1250千卡 | |||
 热量1250千卡,相当于跑步机312分钟消耗的热量240 | |||||
1、五花肉切成粒，加入葱姜沫、味达美、盐，搅拌均匀后加入油
2、藕切粒，菜心也切成粒，加入腌好的肉馅中，搅拌均匀待用
3、如果自己做水饺皮嫌麻烦的话可以买现成的，不过不如自己做的好吃。我这个是买的现成的皮
4、用水饺皮包馅，看着还可以啊
5、锅中烧热水，水开后加入水饺，煮熟即可
6、用老干妈的辣椒酱配上醋，味道不错啊，有蒜泥的话更美味啊
7、配好的，怎么样，是不是很有食欲啊
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、润燥、滋阴等功效；可与冬瓜、白菜、南瓜搭配；与香菜、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、益胃健脾、止血等功效；可与牛蒡、皮皮虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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