| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 整个番茄饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于扫地236分钟消耗的热量180 | |||||
1、番茄and蔬菜，洗净备用。
2、放入小勺盐，橄榄油少许，胡椒粉少许，五香粉少许。水比平时只蒸米饭要少，因为番茄很多汁。
3、电饭煲，智能模式，等待大约30分钟，淋入香油几滴，搅拌均匀。香喷喷出锅！
4、米饭带着酱汁，别有风味。重要的是最后只用洗电饭煲内锅和碗，哈哈，省事简单。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益脾胃、促消化等功效；可与黑米、紫米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗癌、防癌等功效；可与芹菜、蜂蜜、茭白搭配；与冰棍、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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