| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 沙丁鱼菠菜三明治热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于踢键子105分钟消耗的热量300 | |||||
1、吐司用圆形的杯口直接刻成原片，烫过的菠菜切成小粒
2、汉美驰早餐机预热，在底部放一片吐司片
3、放沙丁鱼罐头，然后在罐头上放菠菜碎
4、盖上中间的加热板，在中间的加热板上放两片半片的培根
5、培根上放另外一片吐司片
6、盖上早餐机的上盖，加热大概四分钟即可
7、制作结束后，打开上盖，划出中间的烹饪板，用铲子将三明治取出即可
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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