| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 凉拌木耳热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于水中柔软体操31分钟消耗的热量240 | |||||
1、木耳用开水焯一下，把水弄干净，配料 香葱 紫圆葱 香菜 大蒜 洗净切好
2、把佐料备齐了如： 酱油 陈醋 香油 白糖 食盐，然后把切好的配料跟木耳放一起加入适量调味品拌均匀
3、搅拌均匀 尝尝咸淡味道 合适的话就成功了
4、就这么简单 你学会了吗？不会微我： sunshoujun2013，哈哈 热爱生活 幸福快乐
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、活血、延缓衰老等功效；可与春笋、鲫鱼、竹笋搭配；与白萝卜、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
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