| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 糖浆 | 克 | 367千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 糖渍板栗热量/卡路里1427千卡 | |||
 热量1427千卡,相当于桑拿357分钟消耗的热量240 | |||||
1、板栗剥好，洗净
2、洗好的板栗，上锅蒸15分钟
3、现在准备糖浆，清水和糖1 ：2烧开转小火熬有一点粘稠搞定
4、将煮好的板栗倒进糖浆里拌匀，中途不断翻拌，小火煮至糖浆干锅，问到微微有点焦味，就可以了
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有厚补胃肠、开胃进食、益气健脾等功效；可与大米、薏米、白菜搭配；与牛腩、羊肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；
糖浆的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、抗氧化、增强免疫力等功效；与竹笋相克，同食可能会引起不适；
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