| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 芒果班戟热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于走路30分钟消耗的热量390 | |||||
1、鸡蛋三个打在碗里，加糖适量，在放入黄油。打均匀。
2、将面粉筛进进碗里。
3、将调好的面糊倒入不粘锅里，由于放过黄油，所以锅内不放油。
4、煎成这样，一面就可以。起锅装盘。
5、本该用鲜奶打成泡沫状和芒果裹在一起。但家里没鲜奶，用冰激凌代替。
6、包卷起来，加水果点缀。OK啦。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗癌、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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