万圣节便当的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血糖、消炎止痛等功效；可与薏米、芦荟、牛腩搭配；与西红柿、芹菜、上海青相克，同食可能会引起不适；

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、防治老年痴呆、预防心血管疾病等功效；可与蘑菇、柠檬、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

土豆饼的热量327千卡（每100克）；

豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有止泻痢、促进食欲、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与茄子、白茅根、猪肝搭配；与牛肉、虾皮、猪肉相克，同食可能会引起不适；