| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于裸潜40分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备一根玉米
2、剥皮洗净放入玻璃饭盒中
3、饭盒中加入2/3清水，用保鲜膜封住饭盒口部
4、放入微波炉中，高火15分钟即可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、防治肝病等功效；可与魔芋、草莓、牛膝搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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