| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 黄豆面 | 克 | 364千卡 | 418千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 烫面蜜豆小窝头热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡,相当于吃东西450分钟消耗的热量120 | |||||
1、玉米面、黄豆面、蜜豆(蜜豆提前煮好，用蜂蜜和白砂糖泡制）
2、玉米面与黄豆面混合均匀，冲入沸水，用筷子拌匀，稍凉时揉成面团，再加入蜜豆揉均匀。
3、取一小块和好的面团。
4、用手整理成窝头状。其余的面团依次做好。
5、放入蒸锅，大火15分。
6、汤面小窝头做好了，开吃了。
7、加了蜜豆的烫面小窝头吃起来少了玉米面的粗糙，多了几分香甜。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、养颜等功效；可与蒜末、花菜、木瓜搭配；与榅桲、螺肉、肉螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有防止血管硬化、催乳、预防癌症等功效；可与鸡蛋、茄子、小米面搭配；与核桃、海虾、洋葱相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有催乳、降血脂、治疗高血压等功效；
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