| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪脚 | 克 | 1828千卡 | 260千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 1045克 | 猪脚汤热量/卡路里2081千卡 | |||
 热量2081千卡,相当于钓鱼694分钟消耗的热量180 | |||||
1、把猪脚洗干净，莲藕，洗干净，切块
2、莲藕，猪脚，姜一起放入锅中，大火煲
3、一小时后，小火煲！
4、再煲一小时，放盐鸡精，可以了
猪脚的热量260千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜、健腰膝、促进生长等功效；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、开胃、养血补益等功效；可与皮皮虾、猪小排、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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