| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 酱汁鹌鹑蛋热量/卡路里1174千卡 | |||
 热量1174千卡,相当于洗衣服546分钟消耗的热量129 | |||||
1、鹌鹑蛋先煮熟
2、去皮
3、入锅，加水是鹌鹑蛋的1/3就可以啦！
4、准备辣椒
5、加入佐料：酱油，（尝试一下够咸就可以了）牛肉粉（韩国很多菜都要用牛肉粉），白糖（我家只有黄糖，一样的）喜欢甜就加多一点！
6、煮到鹌鹑蛋变色，酱汁变少就可以啦，要放冰箱保存的就要多留点酱汁才好吃！
7、我做的菜都非常简单，复杂的我不会，嘻嘻！
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、降血糖、祛风湿等功效；可与娃娃菜、圆白菜、苦瓜搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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