| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 冰爽南瓜饮热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于保龄球运动20分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮儿切块儿
2、放在盘子里，盖上保鲜膜
3、微波炉高火15分钟（这个时间根据南瓜的多少而定，做的少时间短，做的多时间长，勤看着点）
4、做熟的南瓜用擀面棍捣烂成泥
5、加入适量冷白开调匀（浓稠度根据自己的喜好调解），不喜欢原味的可以加适量糖！
6、调好的南瓜饮倒入杯子，放冰箱冷藏一夜味道更好！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、降血糖等功效；可与枣（鲜）、红豆、牛里脊搭配；与苦瓜、大花蟹 、山药相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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