| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 干炒花菜热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于爬泳14分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材：菜花
2、听说月经第二天第三天生吃胡萝卜可以丰胸哦~
3、3:食盐、花椒、干辣椒、十三香、鲜酱油或者生抽
4、4：爆葱和干辣椒。
因为每次都把辣椒炒糊，所以都是炒菜中间放。技术好的盆友可以自己烹~
5、5:炒肠。
6、6：加入花菜干炒啦！
7、7：因为有点干，所以可以加少许凉水。
8、8：加入木耳。
PS：直接炒木耳容易嘭嘭响，我都是提前把木耳先焯水，熟了就好炒！
9、9：出锅前加食盐
10、9：加十三香。可以根据个人喜好。
本人不喜欢味精神马的。
11、10：加入生抽或者酱油。
最好最后出锅前放，菜会显得很鲜，味道会很正。
12、11：当当当！出锅了！
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、防癌、增加抗病能力等功效；可与牛肉酱、西红柿、猪里脊肉搭配；与猪肝、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、贫血、活血等功效；可与猪血、圆白菜、豇豆搭配；与白萝卜、田螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、防癌等功效；可与羊排、菠菜、香菜搭配；与辣椒、冬虫夏草、白酒相克，同食可能会引起不适；
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