| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 香煎吐司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于速度滑冰7分钟消耗的热量900 | |||||
1、鸡蛋+小香葱放盘子里打匀备用，（喜欢吃咸的可以加点盐，我口淡所以沒加）土司片放盘里均匀的裹上蛋液，平底锅少许油，小火煎到鸡蛋熟了，就可以装盘享用了~再加杯牛奶，一份简单易做又营养的早餐就新鲜出炉咯~
只要火候掌握好，口感是非常松软可口的哦~
2、图...
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与荠菜、丝瓜、菠菜搭配；与茶叶、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
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