overnight oatmeal 燕麦隔夜粥的热量和减肥功效

1、材料大合照，没有网上那些漂亮的瓶子，就随便找了个装过蜂蜜的罐子，器皿这个大家随意就行。

2、首先把燕麦铺底，因为是尝新，所以我放的不多，早上吃的多的亲们可以放满三分之一或者二分之一。

3、放入牛奶，没过燕麦，也可以放多一点，我这是放多了一些，但也用不到半盒牛奶。然后把酸奶也倒进去，一整盒的分量，如果做的多的话，建议多加点，我这样一点点放一盒味道刚好。

4、因为是临时起意，所以家里也没什么水果，就加了一勺草莓酱。

5、最后搅拌几下，已经完成了，放进冰箱，第二天早餐就OK了。

6、早上拿出来了，味道不错，而且做法容易，适合懒人一族。也可以在最后放一些坚果葡萄干水果粒，听说味道更不错。