| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鲜奶炖蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于摇摆舞22分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛奶上图！500ml倒入小炖锅，然后把鸡蛋直接敲进去（牛奶凉的）
2、插上电干自己想干的，洗漱什么的。小炖锅功率小，我大概煮了50分钟吧，鸡蛋熟得透透的。吃的时候加点糖会更美味哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与黄豆、小米、洋葱搭配；与茶叶、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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