| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 空心菜热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡,相当于跨栏10分钟消耗的热量600 | |||||
1、把空心花洗干净，烧开水放菜下去，捞几下，
2、准备冷水，捞出菜放在冷水里，然后在捞出拧干水，
3、把油放锅里煮开，放辣椒，算米，鸡料，酱油，米醋，盐，淋在菜上面就好了
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清热凉血、利尿除湿等功效；可与尖椒、橄榄菜、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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