| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 香糯小南瓜热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于吃东西315分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜洗净，切小块，上锅蒸熟。
2、蒸熟南瓜去皮压成泥（南瓜皮不要浪费，直接吃掉），和材料们和个影。
3、南瓜泥加入奶粉，白砂糖，糯米粉和成稍硬的面团。
4、面团分成剂子，在掌心搓成比乒乓球稍大的圆形。
5、用勺柄在面团上压上南瓜样的痕迹，把面团轻轻压扁。
6、顶端插一个葡萄干。
7、蒸屉上刷一层薄油，冷水上锅放上小南瓜，开锅后蒸15分钟。
8、蒸熟后水蘸凉开水后取出小南瓜。这样香糯小南瓜完成了，可爱吧？！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与牛里脊、排骨、牛腩搭配；与西红柿、鸡肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、促进伤口愈合、抗菌抑菌等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、大便秘结、美容等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与金针菇、乌鳢、红糖相克，同食可能会引起不适；
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