| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 赛过KFC的奥尔良烤鸡腿热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡,相当于扫地382分钟消耗的热量180 | |||||
1、1 超市买的冰鲜鸡腿洗干净，备用
2、2 把奥尔良调料按照配方的用量倒进洗好的鸡腿中（有些做法喜欢用水调和下，也可以的 但是露珠怕麻烦就直接用了，还有就是鸡腿洗好本身就会有些水的，所以不用水调和也是一样的）
3、3 带上一次性手套 用手揉5/10分左右 ，然后盖上保鲜膜放进冰箱保鲜层放置4小时左右
4、4 腌制好的鸡腿可以进烤箱啦，（习惯用烤盘）再烤盘上铺好锡纸 ，把鸡腿摆好就好了
5、5 烤箱180度预热几分钟，把烤盘放进中层，上下火烤25分钟左右，中间取出烤盘涂上一层蜂蜜，这样烤出的鸡腿，美观又好吃，（烤箱不同，温度也有温差，所以根据情况可以多考几分钟或者少烤几分钟）涂好蜂蜜继续放进烤箱，听到叮的声音的时候，诱人的鸡腿就该出炉啦
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚损、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与梨、牛奶、桑葚搭配；与葱、大蒜、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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