| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 53克 | 葡萄干大米稀饭 大叫好我叫苏良热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于对面舞40分钟消耗的热量270 | |||||
1、因为米是熟的（生米煮着太费酒精），所以省去了淘米的步凑，葡萄干洗干净之后放入锅里 放五分之3的水 然后放入适当米，大概放完米之后锅里的水位在五分之四， 然后就放酒精炉上开始烧，如图
2、然后就等着水开了之后滚吧 大概滚上个一二十分钟后 调下火 调成文火...就是小火，继续烧
3、大概滚个半个小时吧 反正就是看着锅里的葡萄干已经有若干浮起来了，然后锅里的米汤都煮开花了，泡沫都升锅盖上了，如图
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、补血气、缓解神经衰弱等功效；可与糯米、橙子、虾仁搭配；与白萝卜、龟、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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