| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 炒板栗热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡,相当于触身式橄榄球94分钟消耗的热量480 | |||||
1、先清洗一下，2.用刀在每个栗子上画一条口子，为了方便出锅后好剥，3.我喜欢用高压锅，倒入栗子，加点水，和栗子齐平就好，小火，加盖但别上扣啊，等水慢慢蒸发，你会发现栗子面上的口子越来越大鸟……4.待水干了，垫垫过翻翻栗子，可以将火再小点，勤垫锅，翻匀了，5.挑一个尝尝，皮脆，好剥，肉糯，那么就该出锅了……很简单25-30分钟搞定！唯一的缺点是炒完栗子的锅底会很难收拾，栗子出锅即刻泡起来哦……
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增进体力、明目健脑、益气健脾等功效；可与仔鸡、大白菜、鸡胸肉搭配；与鸭肉、杏仁、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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