| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 请客吃饭不容错过小南瓜热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于越野滑雪54分钟消耗的热量840 | |||||
1、南瓜去皮切块开蒸
2、用筷子扎一下 蒸到南瓜软为止 然后压成泥 可放适量糖
3、加入糯米粉 拌成面团 稍硬 中间可放豆沙泥 搓圆 用勺子压上纹路 中间可装饰葡萄干
4、蒸笼上涂点油 蒸15分左右 出锅 是不是很好看 味道也不错噢
5、很萌吧
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、护肝等功效；可与牛肉、火腿、虾皮搭配；与山药、羊骨、北极虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、壮气提神、止汗等功效；可与赤小豆、葡萄、兔肉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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