| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦 | 克 | 119千卡 | 339千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 121千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 小麦豆浆热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡,相当于下坡滑雪48分钟消耗的热量300 | |||||
1、小麦和干黄豆洗净后加水浸泡一晚。
2、沥干水，倒进豆浆机，加水至豆浆机内900ml刻度。
3、五谷豆浆程序，25min左右完成！
4、完成后可以隔渣，降至适宜温度后可以加蜂蜜或白砂糖调味。一般我都不加糖不隔渣～
小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有祛斑、和血、止血等功效；可与玉米、红枣、荞麦搭配；与枇杷、蜂蜜、食用碱相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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