| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1378千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 板栗热量/卡路里1378千卡 | |||
 热量1378千卡,相当于爵士舞287分钟消耗的热量288 | |||||
1、将板栗洗干净，用剪刀划开一道口
2、电饭锅加水，放在蒸笼里按蒸煮键或者煮饭键1小时即可
3、热气腾腾，准备出锅
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有抗衰老、预防便秘、润泽肌肤等功效；可与鸡肉、大米、仔鸡搭配；与牛排、杏仁、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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