| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 干扁玉米粒热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于网球24分钟消耗的热量480 | |||||
1、我用的是稍微有点老的甜玉米，做出来有嚼劲，把它水洗干净，凉一边
2、锅不到油，直接到入还有水分的玉米粒，不停翻炒
3、翻炒到这个有点糊就装在盘子里放一边
4、然后锅里到点油，烧热，放干辣椒，花椒粉，到入炒过的玉米粒，翻炒几下加盐和孜然粉，炒炒就出过
5、这是炒好的
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、利水通淋、保护肝脏等功效；可与花菜、豇豆、松子搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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