| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 百吉福创意芝士早餐-美味西多士热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于读书76分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备好所需材料:切片面包、百吉福芝士、小香肠、鸡蛋
2、将切片面包去边、小香肠一剖二、鸡蛋打散备用
3、一片切片面包上涂上番茄酱，依次放小香肠、一片芝士；另取一片切片面包涂上色拉酱，将此面盖在刚才的面包片上
4、将打好的鸡蛋涂抹于面包片上，放入平底锅（内放少许油）煎至两面金黄，美味的早餐完成啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、肥牛、苋菜搭配；与糖精、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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