| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 水晶天鹅热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于灭火15分钟消耗的热量720 | |||||
1、橙粉 糯米粉 糖 混合在盆里。慢慢加热水 2、用筷子拨成小球 和成面团 3、取一小部分加入胡萝卜泥 4、将面团分四份 捏成天鹅形状 5、用牙签划出羽毛 用胡萝卜泥制作天鹅嘴 黑芝麻做眼睛 6、冷水上锅 上汽后蒸8分钟 出锅。用菠菜汁和香菜叶装饰 完成
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止虚汗、活血行气等功效；可与香瓜、桂花、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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